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小暑节气介绍

小暑为夏季的第五个节气,自太阳黄经达105°时始,今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰:“斯时天气已热,尚未达于极点,故名也”。此时天气已经很热,风中常带着热浪。此时节忌食冷物,防腹泻伤阴。无恚(恨)无瞋(怒),涵养心田,远声色。

小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天,也就是夏至之后的第三个庚日,正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

痰湿体质小暑饮食小贴士

适宜:薏米、冬瓜、红豆、山药、木耳、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、洋葱

   饮食调节一直是不变的话题,由于痰湿体质对暑天湿气重的环境适应能力较差,因此,在小暑时节避暑湿最为重要。有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。薏米、冬瓜、红豆当排前列。另外“斯时天气已热” ,人容易食欲减退,食材选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,芳香刺激食欲,比较适合痰湿体质这个节气食用的此类食材有山药、木耳、丝瓜、黄瓜、芹菜、胡萝卜、西红柿、洋葱、葱、姜、蒜等。

少吃:冰镇西瓜、甜饮料、酸味食物
西瓜是天然白虎汤,性寒凉,尤其是冰镇西瓜,多吃易损伤脾胃,使湿邪在体内发生滞留,加重痰湿,所以,痰湿体质更要少吃。另外,最好不要用饮料代替白水,尤其是甜饮料,因为中医认为甜能生湿,过多的甜饮料只会给身体增加负担,使痰湿更加严重。痰湿质还要注意一点就是少吃酸的,由于痰湿质喜食肥甘甜黏,易消化不良,便喜欢吃些酸的,但酸能生津,津液增多,痰湿便可能加重。

忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”

痰湿体质小暑运动小贴士:适当出汗,排出暑湿
要改善痰湿体质,最重要的是要克服自己怕热、怕动的心理,仅仅靠饮食调节是不能完全达到减肥、祛痰湿的效果的,还要动起来,并持之以恒,方能见效。如果可以坚持在晨间和晚饭后散步、慢跑或者参加各种集体活动那就最好不过了,适当出汗,排出暑湿,到公园广场去,自觉或不自觉地加入他们,跳舞、做保健操、玩轮滑、唱歌、踢毽子、抖空竹、打太极,动起来就会有所帮助。

痰湿体质小暑起居小贴士:按摩祛痰湿
祛痰湿是小暑节气痰湿体质的第一要务。掌握简单的穴位按摩方法,在每天早晨醒后或每晚睡前进行按摩,可以达到目的。丰隆穴配承山穴可以很好地祛痰湿。《扁鹊神应针灸玉龙经》载:“痰多须向丰隆泻”。丰隆穴位于人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸处。按摩此穴能去湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神、疏通经络。用大拇指点按此穴1~3分钟即可。承山穴位于人体小腿后面正中,肌肉浮起的尾端极。每天用指按住此穴,坚持1~2分钟,或揉此穴5分钟亦可,以振奋此处的阳气,而排除身体里的湿气。

痰湿体质小暑情绪小贴士:情绪平稳、心态平和
痰湿者易患胸痹等症(心绞痛),从小暑开始就要格外注意预防该症的发生,在情绪上保持平稳对预防该病的发作非常重要,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看激烈的体育比赛等。为保持情绪平稳、心态平和,可以多听听节奏舒缓的乐曲,少想令自己烦心的事,以便安度伏天。

痰湿体质小暑茶饮小贴士:薏米红豆水
在这个炎热的小暑节气,既要祛湿,又要补心,不妨煮点薏米红豆水当茶饮,没什么固定的比例,用自己的手一样抓一把,洗干净放到锅里即可,可以多放一些水,直至水煮成淡红色就可以了。以此当茶喝。祛湿补心两相宜,很适合痰湿体质。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户;
2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。
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