果然是大暑，北京开始了桑拿天。
我依然是穿着长裤，运动鞋。没有短的类似七分裤的裤子，因为小腿肚太粗了，很难看，呵呵，也没有凉鞋，不过每年都过去了，今年应该也能过去夏天。
大暑节气，上蒸下煮。的确热，以前到了晚上，就会稍稍凉一点。现在，从早到晚上，外面都像蒸笼一般，还好办公室里有空调，小屋子里也装了空调。这个夏季，不再萨拉热窝。
下面是大暑节气活法儿网站给推荐的痰湿体质的养生注意事项。
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大暑节气介绍
今年的大暑节气是在2010年7月23日6时21分，太阳到达黄经120°时到来。“大暑不逢酷热，必定三冬多雨雪”。大暑正值二伏前后，是一年中最热的一个节气，人的心气易于亏耗，吃温热性食物，能增强机体抗病的能力，以驱除暑、湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，故凡每逢冬季发作的慢性疾病都适宜在入伏进行调理，如呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年性感冒等日常人体宿疾；消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性结肠炎；关节脊椎问题：颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等中老年人常见病；还有凡是冬天特别怕冷、属阳虚体质的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。
痰湿体质大暑饮食小贴士
适宜
大暑时分，避暑祛湿。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，饮食以健脾祛湿为宜，适合淮山药、苋菜、白萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食。
少吃
不要贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。
忌吃
当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，鱼生、麻辣烫、烤肉等，但并非禁忌荤食。体内湿气重的人，特别是痰湿分数高的人，喝豆浆的时候千万不要加糖，生痰，顽痰生怪病。
痰湿体质大暑运动小贴士
因天气湿热易造成湿气停滞体内，这个节气需以适量运动来增进新陈代谢及排汗、排毒、降火，与自然接触的散步、游泳、慢跑、光脚走路为最好。小心健身房的冷气，最好穿短袖，不要露肩，否则冷气进入毛孔很难排除。大暑运动有6大禁忌，包括忌强光下运动（最好选择一早一晚）、忌运动后大 量饮水（少量频次）、忌运动后立即洗冷水澡（休息一会儿等心跳缓和，体温降下来）、忌运动后大量吃冷饮（冷热相搏积累成疾）、忌运动时间过长（不要超过1个小时，夏季心火正旺，过量运动加重心脏负担，诱发心脏病）、忌流汗自然风干（不可劳汗当风，要用毛巾擦干，不可赤膊，及时换干的衣服）。
痰湿体质大暑起居小贴士
《遵生八笺》说：“须于止阳，以消暑气”。要注意维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害，故“养阳”与“就凉避暑”并不矛盾，目的是一致的。在温度最高的午间以午睡的方式避开暑气，防止阳气的消耗。痰湿体质夏季易被暑湿侵袭症状为身体沉重、手脚水肿、食欲不振、胸闷、恶心、头晕、头重、大便软且黏。坚决忌吃肥腻、甜食，建议以香荷汤发汗解表、健脾益胃。香荷汤是以香薷10克、荷叶10克、白扁豆10克、冰糖适量，加入1000ml的水煮成600ml，放凉后饮用。
痰湿体质大暑情绪小贴士
炎热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。活动起来，赏花观鸟，便是炎夏的一大乐事。
痰湿体质大暑茶饮小贴士
橘皮茶也是暑天养生的佳品，因为橘皮同样也是香味比较浓的中药。可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
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